وجبات صحية , و ساندويشات
دجاج مشوي، فلفل حلو ملون، زيتون، جبنة موزاريلا قليلة الدسم. البيتزا كاملة: السعرات 982.6، بروتين 73.9، كربوهيدرات 93.9، دهون 31.1. لكل شريحة: السعرات 122.8، بروتين 9.2، كربوهيدرات 11.7، دهون 3.8
▧
عجينة بيتزا، دجاج، صوص بندورة، جبنة موزاريلا، بابريكا، فلفل أسود، زيتون أسود، هالبينو، فلفل حلو ملون، صوص بافلو. البيتزا كاملة: السعرات 967.6، بروتين 73.4، كربوهيدرات 97.5، دهون 27.4. لكل شريحة: السعرات 120.9، بروتين 9.2، كربوهيدرات 12.2، دهون 3.4
▧
دجاج متبل بالقرشلة اليابانية، عجينة بيتزا، هالبينو، جبنة موزاريلا، زيتون أسود، صوص ديناميت. البيتزا كاملة: السعرات 890.7، بروتين 50.5، كربوهيدرات 77، دهون 30.2. لكل شريحة: السعرات 111.3، بروتين 6.3، كربوهيدرات 9.6، دهون 3.8
▧
عجينة بيتزا، لحم بقري مفروم، بصل، أوريجانو، بندورة، فلفل حلو ملون، فلفل أسود، جبنة موزاريلا، صوص ترافل. البيتزا كاملة: السعرات 1032.8، بروتين 62، كربوهيدرات 98.6، دهون 41.1. لكل شريحة: السعرات 129.1، بروتين 7.7، كربوهيدرات 12.3، دهون 5.1
▧
عجينة بيتزا، سمك، جمبري، سالمون، كالاماري، مأكولات بحرية، عصير ليمون، صوص بشاميل، بصل، ثوم، بندورة، جبنة موزاريلا وشيدر. البيتزا كاملة: السعرات 1079.6، بروتين 73.2، كربوهيدرات 93.1، دهون 42.3. لكل شريحة: السعرات 134.9، بروتين 9.1، كربوهيدرات 11.6، دهون 5.3
▧
سباغيتي، لحم بقري مفروم، صلصة بولونيز، جبنة بارميزان. السعرات 747، بروتين 59.4، كربوهيدرات 48، دهون 26.7. لكل 150 غرام سباغيتي / 150 غرام دجاج
▧
باستا، صلصة ألفريدو، صدر دجاج، جبنة بارميزان. السعرات 742.5، بروتين 68.2، كربوهيدرات 55.6، دهون 25.5. لكل 150 غرام باستا / 150 غرام دجاج
▧
لازانيا تقليدية مع صلصة بولونيز منزلية الصنع. السعرات 786، بروتين 63.6، كربوهيدرات 94.9، دهون 15. لكل 150 غرام باستا / 150 غرام لحم
▧
بيني باستا، صلصة البندورة، صدر دجاج، سبانخ، جبنة بارميزان. السعرات 546، بروتين 60.7، كربوهيدرات 47.1، دهون 10.8. لكل 150 غرام باستا / 150 غرام دجاج
▧
روبيان، ريزوتو، جبنة بارميزان. السعرات 369.2، بروتين 33.6، كربوهيدرات 43.3، دهون 5.6. 6 قطع / لكل 150 غرام ريزوتو
▧
صدر دجاج مشوي، ريزوتو، فطر، جبنة بارميزان. السعرات 521.5، بروتين 56.5، كربوهيدرات 42.7، دهون 11.7. لكل 150 غرام ريزوتو و150 غرام دجاج
▧
أرز باييلا، سمك أبيض، ماسل، روبيان، كالاماري، معجون بندورة، مرقة دجاج، فلفل أبيض، شبت، بقدونس، بصل، ثوم، زيت زيتون. السعرات 436.2، بروتين 41.8، كربوهيدرات 44.8، دهون 8.4. 150 غرام أرز / 3 قطع: 50 غرام روبيان، 50 غرام سالمون، 50 غرام سمك أبيض
▧
بطاطا مهروسة، سمك، سالمون، روبيان، بصل، ثوم، شبت، كريمة طبخ قليلة الدسم، قرشلة، جبنة بارميزان. السعرات 538، بروتين 42.5، كربوهيدرات 53.2، دهون 17.6. أرز بالبطاطا المهروسة / 3 قطع: 50 غرام روبيان، 50 غرام سالمون، 50 غرام سمك أبيض
▧
قرفة، ملح، بيض، فانيلا، جزر، جبنة كريمية، سكر ستيفيا. السعرات 151.7، بروتين 2.3، كربوهيدرات 14.8، دهون 9.3، سكر 7.1
▧
