ساندويتش زبدة الفول السوداني مع المربى
ساندويتش زبدة الفول السوداني بالتوت أو مربى الفراولة جا/م، خبز فرنسي أبيض أو متعدد الحبوب, 28 جرام بروتين 488 سعرة حرارية
▧

صحي، فطور، برجر، عالمي، معكرونة، وجبات خفيفة، دجاج، أطباق، سلطة
ساندويتش زبدة الفول السوداني بالتوت أو مربى الفراولة جا/م، خبز فرنسي أبيض أو متعدد الحبوب, 28 جرام بروتين 488 سعرة حرارية
▧
حلومي مشوي, خس, جرجير, طماطم, خبز فرنسي أبيض أو متعدد الحبوب 280 سعرة حرارية 23 جرام دهون 24 بروتين
▧
25 جرام بروتين 330 سعرة حرارية 13 جرام دهون, 3 بيضات مع جبنة فلفل ألوان, الفلفل الحار, خبز بني
▧
41 جرام بروتين، 360 سعرة حرارية، 35 جرام دهون، 3 بيضات مع الجواكامولي والخبز المحمص البني
▧
جبنة فيتا مع حلاوة طحينية حلوة، خبز فرنسي، أبيض أو متعدد الحبوب، 460 سعرة حرارية، 47 جرام دهون, 27 جرام بروتين
▧
توست بني، جواكامولي أفوكادو طازج، لبنة، بذور مشكلة بالفلفل الحار، يمكنك إضافة البيض، 2 بيضة مسلوقة 280 سعرة حرارية، 36 جرام بروتين، 35 جرام دهون
▧
3 بيضات، مشروم طازج، جبنة، 30 جرام بروتين، 310 سعرة حرارية، 17 جرام دهون وخبز محمص بني
▧
3 بيضات أومليت وتوست بني 25 جرام بروتين 270 سعرة حرارية 13 جرام دهون
▧
3 أومليت
▧
زبدة الفول السوداني مع مربى توت بري أحمر أو الفراولة، خبز محمص متعدد الحبوب، 28 جرام بروتين و488 سعرة حرارية
▧
190 سعرة حرارية، قطع لحم ديك رومي رائعة، مستردة بالعسل، لاتيس، صوص، جبنة مشكلة و 25 جرام بروتين
▧
255 سعرة حرارية تونة، خضروات، لاتيس و 40 جرام بروتين
▧
3 بيضات مع الجبن والتوست البني 25 جرام بروتين 270 سعرة حرارية 13 جرام دهون
▧
290 سعرة حرارية، أومليت، جواكامولي، 30 جرام بروتين و 9 جرام دهون
▧